6 conseils pour un meilleur sommeil

Trois Belges sur dix ont des problèmes de sommeil, mais la pandémie pourrait empêcher encore plus de gens de dormir. On sait trop bien à quel point il est tentant de prendre son smartphone avant de se coucher. Cependant, une exposition excessive à la lumière bleue est non seulement néfaste pour votre sommeil, votre concentration et vos yeux, mais aussi pour votre peau. Une bonne nuit garantit une peau éclatante, un système immunitaire renforcé et un mode de vie sain. Découvrez nos conseils et astuces pour un meilleur sommeil !

1. Limitez votre temps d'écran

Parcourir vos médias sociaux, vérifier vos e-mails ou regarder votre série préférée sur Netflix avant de vous coucher n'est pas une si bonne idée. La lumière bleue sur votre écran perturbe la production de l'hormone du sommeil. Veillez donc à ne pas vous distraire lorsque vous êtes au lit. Ainsi, vous évitez que votre cerveau ne soit trop actif lorsque vous voulez vous endormir. Conseil supplémentaire : protégez votre peau contre la lumière bleue, même pendant la journée, grâce à la collection Aurage.

2. Méditez avant de vous coucher

La méditation favorise le sommeil. Vraiment ! Essayez de vous vider la tête avant de vous endormir. Mettez notre playlist relaxante sur Spotify en arrière-plan et concentrez-vous sur une respiration calme. Prenez une position confortable, fermez les yeux et mettez vos mains sur le ventre. Inspirez et expirez lentement plusieurs fois. Vous remarquerez que votre corps se détend et vous vous endormirez progressivement.

3. Prenez un bain relaxant

Prendre un bain avant de se coucher aide à détendre les muscles et peut contribuer à réduire le stress de la journée. Faites donc couler un bon bain chaud le soir et ajoutez un peu de la Mousse de Bain à la Lavande. Le parfum agréable de la lavande apaise et améliore également la qualité de votre sommeil.

4. Changez vos draps

Un mauvais environnement de sommeil est l'une des causes possibles des problèmes de sommeil. Une chambre propre, bien rangée et fraîche assure un meilleur sommeil. Afin de maintenir l'hygiène dans votre chambre, il est important de laver vos draps chaque semaine avec l’adoucissant Protect & Care (qui sent bon l'ambre, la vanille et le gingembre) et de les ouvrir pendant la journée. Ainsi, vous pouvez facilement créer un climat de sommeil sain ! Et en plus, il n'y a rien de mieux que de dormir sous des draps frais, non ?

5. Mettez un beau pyjama

Une bonne nuit va de pair avec un beau pyjama confortable. Les pyjamas et les robes de nuit Cosy Nights de Mylène vous gardent au chaud, empêchent la transpiration et sont idéaux pour se détendre.

6. Vaporisez le Brume d'Oreiller sur votre oreiller

Le stress (dû au corona) ou les cauchemars vous empêchent de dormir ? Vaporisez sur votre oreiller un peu du Brume d'Oreiller aux huiles essentielles relaxantes et profitez d'un sommeil réparateur. Préférez-vous le parfum floral frais du Brume d'Oreiller Senses, ou le parfum raffiné et élégant à base de musc et de plantes vertes du Brume d'Oreiller Imagine ? Les deux vous feront rêver, ça c'est sûr. Dormez à poings fermés !