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Bikini Body Boost : l’idéal programme fitness pour femmes

Bikini Body Boost : l’idéal programme fitness pour femmes
Barbara
14-07-20
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Les vacances pointent à l’horizon. Ce qui signifie : voir et être vue. Un bikini qui attire les regards, c’est bien, mais ça ne suffit pas. Encore faut-il avoir un corps à toute épreuve pour l’été. Alors, il est grand temps pour votre corps de passer à l’action : crèmes, exercices physiques et bien plus encore. Je vous présente : l’idéal programme fitness pour femmes. À vos marques, prêts, partez !

LVotre work-out quotidien

Retrouver la forme en quelques minutes par jour ? C’est ce que nous promet le célèbre 7 minutes workout. À condition de s’y tenir, évidemment ! Mais le principe est simple : 12 exercices de 30 secondes entrecoupés de 10 secondes de récupération.

Tâchez donc d’intégrer ce programme d’exercices quotidiens à votre routine matinale. L’idéal pour commencer la journée en pleine forme, sans vous préoccuper de ce qui vous attend le soir. Les débuts sont toujours difficiles, alors ne forcez pas les premiers jours. Les exercices vous paraîtront plus faciles à mesure que vous progressez. Et les wall sits, jumping jacks, crunches, lunges et planks n’auront plus aucun secret pour vous. Cela vous paraît du chinois ? Quelques illustrations et mots d’explication vont éclairer tout ça. C’est parti !

Fitnessoefening voor thuis

Exercice fitness 1 : squat

Musculation des jambes et des fessiers par des mouvements de squat. Ligne garantie.

Exercice fitness 2 : plank

L’exercice idéal pour raffermir le ventre. Serrez bien les abdominaux pour sentir la pression.

Exercice fitness 3 : lunge

Renforcement des muscles de l’abdomen. Essayez également les walking lunges (à ne pas confondre avec les walking lunches...) et les jumping lunges.

Exercice fitness 4 : crunch

Aussi très efficace pour muscler les abdominaux. Placez vos mains derrière la tête pour plus d’intensité.

S’entraîner en secret

Vous manquez de temps et vous n’êtes pas une grande sportive ? Pas de panique. Mylène propose une gamme de soins corporels qui regorgent de produits pour se préparer à l’été sans trop de peine :

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