22 janv. 2018 - Ambiance & Intérieur

4 conseils pour une bonne nuit de sommeil

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Bien dormir est essentiel pour la santé, car un sommeil de qualité permet à notre organisme de récupérer et de faire le tri des informations accumulées dans la journée. C'est également durant cette phase que les organes reconstituent leurs réserves d'énergie pour permettre à l'organisme d'affronter la journée à venir. Une bonne journée se prépare donc la nuit. Rien de tel qu'une bonne nuit de sommeil pour être parfaitement reposé et rester productif au cours de la journée. De plus, le manque de sommeil peut entraîner de sérieux problèmes de santé. Découvrez vite les 4 conseils de Mylène pour vous aider à avoir un sommeil réparateur. Bonne nuit !

1. Un bon bain pour détendre le corps et l'esprit

C'est vrai, il est préférable de ne pas prendre un bain tous les jours, surtout si vous avez la peau sèche. De toute façon, votre emploi du temps surchargé ne vous le permet sans doute pas. Mais plonger de temps à autre dans un bon bain bien chaud peut faire énormément de bien. Prendre un bain chaud environ 1 h 30 avant le coucher permet de se détendre mentalement et physiquement : allongez-vous dans votre baignoire et votre corps se maintiendra tout seul à la bonne température. Veillez toutefois à ne pas y rester plus de 45 minutes et à ce que la température de l'eau ne soit pas supérieure à 39 °C pour ne pas agresser et dessécher la peau. Pour favoriser la détente, n'hésitez pas à ajouter quelques gouttes d'huile relaxante aux vertus apaisantes ou de bain moussant. Vous n'avez pas le temps ou pas envie de prendre un bain ? Une douche ou un bain de pieds peut également apporter de grands bienfaits. La détente du corps dans l'eau chaude facilite la venue du sommeil. P.S. N'oubliez pas de préparer une grande serviette à la fois absorbante et extrêmement douce, comme celle de la collection de base ou Bamboo de Mylène.

2. La vie est plus belle en pyjama

Saviez-vous que le type de pyjama influe directement sur la qualité du sommeil ? Vos vêtements de nuit jouent un rôle important dans la régulation de la température corporelle avant et pendant le sommeil et peuvent donc favoriser ou entraver un bon sommeil. Votre pyjama ne doit pas emprisonner la chaleur, car l'augmentation de la température corporelle ralentit la sécrétion de mélatonine, aussi appelée hormone du sommeil, et empêche ainsi le processus d'endormissement. La matière du pyjama est primordiale : elle doit avoir un fort pouvoir respirant et absorbant. Le coton, utilisé dans les collections Grace, Sweet, Midnight et Sage de Mylène, est idéal. Vous pouvez également opter pour la soie ou la flanelle. Évitez en revanche les tissus en polyester, en polaire ou en laine, car ils ne permettent pas une bonne circulation de l'air. Enfin, une bonne nuit passe aussi par un vêtement doux et confortable. Les étiquettes, boutons, franges et autres détails esthétiques peuvent irriter la peau et vous empêcher ainsi de fermer l'œil. En d'autres termes : choisissez vos vêtements de nuit avec soin ! Avouez qu'il serait dommage de gâcher une nuit de sommeil bien méritée à cause d'un pyjama inconfortable ...

3. Un linge de lit comme à l'hôtel

Pour bien dormir, il est évidemment essentiel de choisir un bon lit, un matelas apportant le soutien nécessaire et un oreiller adéquat, en fonction de votre position de sommeil. Bien choisir son linge de lit est aussi très important. On a souvent tendance à l'oublier, mais se glisser dans des draps propres et frais contribue également à un sommeil de qualité. Les études le prouvent : des draps frais et qui sentent bon augmentent la durée du sommeil, permettent de se sentir plus reposé au réveil et procurent une agréable sensation de bien-être. De plus, notre lit est un véritable nid à acariens, à champignons et à bactéries. Ces micro-organismes proviennent de l'extérieur, mais les cellules mortes de la peau, la sueur, les cheveux, le maquillage et les crèmes pour le visage entraînent également une accumulation de saletés. Selon les microbiologistes, les draps devraient être lavés au moins une fois par semaine. Mais dans la pratique, ils sont plutôt changés toutes les 2 à 3 semaines, n'est-ce pas ? Pas de panique : le choix d'une lessive de qualité (en poudre ou liquide comme les produits White, Black et Color de Mylène) est également important. Mylène propose par ailleurs 6 adoucissants délicieusement parfumés qui rendent votre linge frais et ultra doux, tout en respectant les peaux sensibles. Quoi de plus délicieux que de se glisser dans des draps douillets dignes d'une chambre d'hôtel ? N’hésitez plus !

4.  Le produit miracle de Mylène pour faire de beaux rêves

Chez Mylène, nous pensons que l'ultime secret d'une bonne nuit de sommeil pourrait bien résider dans un petit flacon. Entendons-nous bien : il ne s'agit évidemment pas d'alcool, bien qu'il facilite souvent endormissement ... Nous parlons ici de la Brume d'oreiller* ! Mylène a développé deux sprays relaxants aux huiles essentielles qui vous garantissent un sommeil réparateur : fini les mauvais rêves et les insomnies ! La formule de chaque produit est une combinaison soigneusement étudiée d'huiles essentielles réputées pour leurs effets apaisants, afin de faciliter l'endormissement. La Brume d'oreiller Senses contient des huiles essentielles de cèdre, d'eucalyptus, de patchouli et d'orange. La formule de la Brume d'oreiller Imagine est à base d'huiles essentielles de bergamote et d'agrumes. Ces délicieux parfums donnent également une odeur agréable à votre linge de lit : la brume d'oreiller Senses est enrichie d'un parfum floral frais aux notes fruitées, musquées et boisées. La brume Imagine diffuse quant à elle une senteur raffinée et élégante à base de musc, de végétaux, de citron et d’orange. Vaporisez votre Brume d'oreiller préférée sur votre oreiller, laissez le produit s'évaporer quelques instants et faites de beaux rêves !

Accessoires d'intérieur

Accessoires d'intérieur

Transformez votre habitat en un véritable foyer en ajoutant de jolis accessoires décoratifs dans vos espaces de vie. En effet, n'est-il pas délicieux de se plonger dans un bon fauteuil avec un livre et une tasse de thé, enveloppé(e) dans une couverture Tout Doux ou un plaid douillet Cocoon ?

Vous aimeriez découvrir d'autres astuces pour bien dormir ?

C’est possible ! Saviez-vous par exemple que la gamme Home de Mylène propose également plusieurs parfums d'intérieur qui feront voyager vos sens ? Ces Bâtonnets parfumés, Parfums d'ambiance et Bougies parfumées vous permettent de créer une ambiance olfactive propice à la détente. N'hésitez pas à contacter un(e)conseiller/ère près de chez vous pour découvrir l'univers magique des parfums et accessoires d'intérieur de Mylène.


*Attention : ce produit n'est pas adapté pour les bébés, les femmes enceintes et les épileptiques.

Paul Willems

Paul Willems

Product Expert Home Academy

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